Am letzten Samstag 14. Januar 2012 reisten Ricky und ich bei wunderschönem Wetter nach Wettingen, um unseren ersten Indoor Wettkampf im neuen Jahr zu bestreiten. In Wettingen befinden sich die Tägi Sportanlagen, bei welcher auch eine ca. 80m Indoor Laufbahn und Weitsprunganlage dazu gehört...wieso haben wir in Siebnen nicht auch solche Anlagen.:-/
Auf dem Programm standen 2 Läufe über 50m und am Schluss noch 4 Sprünge in die Weitsprunggrube. Die Vorbereitungen und das Einlaufen verliefen nach Mass und stimmten mich positiv auf das Rennen. Das Ziel war ganz klar der Vereinsrekord, welcher bei 6.43 Sek. - gehalten von Eric Ziegler - lag und 0.13 Sek. unter meiner Bestleistung war. Die Distanz über 50m ist nicht alltäglich und daher gibt es nicht viele Möglichkeiten, diesen Rekord zu brechen. Im ersten Lauf hatte ich keinen idealen Start, doch ich konnte mich zum Schluss noch steigern und die Zeit blieb bei 6.39 Sek. stehen...JUPPIIIII, mein 1. Vereinsrekord!:-) Ricky konnte sich auch seiner PB nähern und bewältigte seinen Sprint in 6.46 Sek. Für den zweiten Lauf teilten uns die Organisatoren in die gleiche Serie und das erste Duell zwischen Ricky und mir stand an. Der Start von mir war wiederum nicht gut und ich musste von Beginn weg Ricky hinterher rennen. Meine Endzeit war doch nur unwesentlich höher als im ersten Lauf und mit 6.41 Sek. darf ich auch zufrieden sein. Für Ricky ergab es eine neue PB mit 6.40 Sek.
Ab 5.00min ist mein zweiter Lauf zu sehen.
Für den Weitsprung konnte ich nochmals sämtliche Kräfte abrufen und absolvierte ein sehr gutes Einspringen. Das Feeling für den neuen Anlauf kommt langsam und die Positionen passen. Mein erster Sprung konnte ich bei 6.33m in den Sand setzen. Leider war meine Landung nicht wirklich gut und verschenkte daher wichtige Zentimeter für mein angestrebtes Ziel. Die Landung war dann auch bei den nächsten Sprüngen mein Handicap und in den nächsten Trainings wird sicher ein Augenmerk darauf gerichtet. Mit 6.39m und 6.46m konnte ich mich immer wieder ein wenig steigern und bin zuversichtlich für den weiteren Aufbau. Schlussendlich fehlten mir nur 10cm auf einen Athlet, welcher auch schon 7m gesprungen ist.;-)
Am nächsten Sonntag 22. Januar 2012 geht es bereits weiter mit den Hallenwettkämpfen und ich werde in St. Gallen über 60m und Weitsprung an den Start gehen. Die Ziele sind bereits wieder gesetzt und ich bin motiviert für weitere Top-Ergebnisse.
Dienstag, 17. Januar 2012
Montag, 2. Januar 2012
Wettkampfvorbereitung und "Ferien"
***HAPPY NEW YEAR EVERYONE***
Lange ists her, seit ich etwas auf meinem Blog geschrieben habe. Einiges ist geschehen in den letzten Wochen im alten Jahr...
Das Ende der ersten Aufbautrainingsphase bedeutet den Beginn der Wettkampfvorbereitung auf die Hallensaison. Bis heute konnte ich ohne Beschwerden das Training optimal absolvieren und die Vorschritte sind ersichtlich. Bei den Kraft- und Sprungtest notierte ich bereits jetzt bessere Ergebnisse als vor 9 Monaten, als ich kurz vor der Outdoorsaison stand. Diese Erkenntnisse stimmen mich positiv auf die bevorstehende Indoorwettkämpfe und motivieren mich für meine angestrebten Ziele.
Nachdem bereits die ersten 3 Zyklen (jeweils 3 Wochen Programme) vom Aufbautraining absolviert sind, konnte ich eine kurze Auszeit in St. Moritz geniessen. Doch in St. Moritz habe ich mich nicht auf der faulen Haut ausgeruht. Ich war beim Bob Team Spahni als Mechaniker und "Unterhalter" dabei...danke, es war eine coole Woche. In dieser Woche habe ich auch noch zwei kurze Trainingseinheiten absolvieren können, steht doch am 14. Januar 2012 bereits der erst Wettkampf auf dem Programm.
Jetzt heisst es aber "Vollgas - Mission SG"! Die Zahl der nächsten Tage und Wochen ist 6.80 und soll mein erstes Ziel in diesem Jahr bedeuten. Wie bereits erwähnt, findet am 14. Januar 2012 das Tägimeeting in Wettingen statt, bei dem ich den 50m Sprint und Weitsprung absolvieren werde. Der Fokus ist aber auf den Weitsprung und den neuen Anlauf gelegt. Eine Woche später, 22. Januar 2012 werde ich in St. Gallen am LC Brühl Meeting an den Start gehen. Der 60m Sprint soll auch wieder die Vorbereitung auf den Weitsprung sein, in dem in an der 6.80m Marke kratzen möchte.
Bitte drückt für mich die Daumen, denn ich kann es gebrauchen!:-)
Lange ists her, seit ich etwas auf meinem Blog geschrieben habe. Einiges ist geschehen in den letzten Wochen im alten Jahr...
Das Ende der ersten Aufbautrainingsphase bedeutet den Beginn der Wettkampfvorbereitung auf die Hallensaison. Bis heute konnte ich ohne Beschwerden das Training optimal absolvieren und die Vorschritte sind ersichtlich. Bei den Kraft- und Sprungtest notierte ich bereits jetzt bessere Ergebnisse als vor 9 Monaten, als ich kurz vor der Outdoorsaison stand. Diese Erkenntnisse stimmen mich positiv auf die bevorstehende Indoorwettkämpfe und motivieren mich für meine angestrebten Ziele.
Nachdem bereits die ersten 3 Zyklen (jeweils 3 Wochen Programme) vom Aufbautraining absolviert sind, konnte ich eine kurze Auszeit in St. Moritz geniessen. Doch in St. Moritz habe ich mich nicht auf der faulen Haut ausgeruht. Ich war beim Bob Team Spahni als Mechaniker und "Unterhalter" dabei...danke, es war eine coole Woche. In dieser Woche habe ich auch noch zwei kurze Trainingseinheiten absolvieren können, steht doch am 14. Januar 2012 bereits der erst Wettkampf auf dem Programm.
Jetzt heisst es aber "Vollgas - Mission SG"! Die Zahl der nächsten Tage und Wochen ist 6.80 und soll mein erstes Ziel in diesem Jahr bedeuten. Wie bereits erwähnt, findet am 14. Januar 2012 das Tägimeeting in Wettingen statt, bei dem ich den 50m Sprint und Weitsprung absolvieren werde. Der Fokus ist aber auf den Weitsprung und den neuen Anlauf gelegt. Eine Woche später, 22. Januar 2012 werde ich in St. Gallen am LC Brühl Meeting an den Start gehen. Der 60m Sprint soll auch wieder die Vorbereitung auf den Weitsprung sein, in dem in an der 6.80m Marke kratzen möchte.
Bitte drückt für mich die Daumen, denn ich kann es gebrauchen!:-)
Dienstag, 1. November 2011
Never give up!
Nach einer erfolgreichen Saison konnte ich eine kurze Trainingspause bestens gebrauchen. Kann ich doch mit gutem Gewissen sagen, dass ich in dieser Jahr meine erfolgreichste Saison bestreiten konnte. Ich durfte mich 3x über eine neue persönliche Bestleistung im Weitsprung freuen, 3x meine PB im 100m Sprint verbessern, 2x die 5kg Kugel auf eine Bestweite stossen und am LMM-Finale einen 5-Kampf absolverien, welcher ich mir nur im Traum vorstellte.:-) Bei sämtlichen Weitsprung Einsätzen konnte ich den Wettkampf mit einem Podestplatz verlassen...Einige Highlights: Doppel-Kantonalmeister 100m und Weitsprung, 2. Platz am Kant. Turnfest in Wädenswil im LA-Sie & Er 6-Kampf und LMM Final Teilnehmer.
Leider kommt nach einem Höhenflug meistens auch wieder ein "Absturz". Kurz nach dem Saisonabschluss teilte mir mein Trainer in Zürich mit, dass er die Sprunggruppe verlassen werde und uns nicht mehr weiter coachen wird. Für mich persönlich ist eine kleine Welt zusammen gebrochen, hatte ich bereits mit meinem Trainer über die weiteren Ziele der nächsten Saison gesprochen. Doch ich akzeptiere seinen Entscheid und möchte ihm für sämtliche Stunden in der Halle, auf der Bahn oder neben dem Sportplatz herzlichen Danke sagen. DANKE Alexis!
Doch ich wäre kein Vollblutsportler, wenn ich nicht um die Trainingsmöglichkeiten kämpfen würde. Relativ schnell hat sich Matthias Wagner mir anerboten, mit mir den Aufbau zu machen und mich zu coachen. Mätte war selbst bis vor kurzem ein sehr erfolgreicher Sportler (Weitsprung, Dreisprung und Hürden) auf nationaler und internationaler Ebene. Er konnte auch sehr lange vom Wissen meines ehemaligen Trainer profitieren. Bei den Planungsgesprächen stellte sich schnell heraus, dass Mätte und ich vom gleichen Ziel sprechen und er sich sehr viel Zeit nimmt, mich auf diesem Weg voll und ganz zu begleiten. Herzlichen Dank Mätte, was du bis jetzt geleistet hast und ich freue mich auf die nächste Saison mit dir an meiner Seite.;-)
Der Trainingsstart war vielversprechend und ich fühle mich auch wieder fit. Vorerst werde ich einen mehrwöchigen Aufbau machen, bevor wir uns wieder an die Hallensaison herantasten, denn da ist der erste Saisonhöhepunkt.:-)
Drückt mir die Daumen...
Leider kommt nach einem Höhenflug meistens auch wieder ein "Absturz". Kurz nach dem Saisonabschluss teilte mir mein Trainer in Zürich mit, dass er die Sprunggruppe verlassen werde und uns nicht mehr weiter coachen wird. Für mich persönlich ist eine kleine Welt zusammen gebrochen, hatte ich bereits mit meinem Trainer über die weiteren Ziele der nächsten Saison gesprochen. Doch ich akzeptiere seinen Entscheid und möchte ihm für sämtliche Stunden in der Halle, auf der Bahn oder neben dem Sportplatz herzlichen Danke sagen. DANKE Alexis!
Doch ich wäre kein Vollblutsportler, wenn ich nicht um die Trainingsmöglichkeiten kämpfen würde. Relativ schnell hat sich Matthias Wagner mir anerboten, mit mir den Aufbau zu machen und mich zu coachen. Mätte war selbst bis vor kurzem ein sehr erfolgreicher Sportler (Weitsprung, Dreisprung und Hürden) auf nationaler und internationaler Ebene. Er konnte auch sehr lange vom Wissen meines ehemaligen Trainer profitieren. Bei den Planungsgesprächen stellte sich schnell heraus, dass Mätte und ich vom gleichen Ziel sprechen und er sich sehr viel Zeit nimmt, mich auf diesem Weg voll und ganz zu begleiten. Herzlichen Dank Mätte, was du bis jetzt geleistet hast und ich freue mich auf die nächste Saison mit dir an meiner Seite.;-)
Der Trainingsstart war vielversprechend und ich fühle mich auch wieder fit. Vorerst werde ich einen mehrwöchigen Aufbau machen, bevor wir uns wieder an die Hallensaison herantasten, denn da ist der erste Saisonhöhepunkt.:-)
Drückt mir die Daumen...
Montag, 12. September 2011
Erfolgreiche LMM-CH-Meisterschaften
Am vergangenen Samstag 10. September stand die lang ersehnte Schweizermeisterschaft auf dem Plan, welche ich mit einem Mixed Team des TV Siebnen absolvieren konnte.
Dank guten Vorbereitungen und zusätzlicher Regeneration letzte Woche, konnte ich mit fast vollen Energietanks am Samstag Morgen mit dem Team nach Lachen "reisen". Bereits beim Einlaufen mit Ricky, Nadja, Jessica und Annika bemerkte ich, dass es einen erfolgreichen Tag werden kann. Die Stimmung im Team war bereits beim Beginn der ersten Disziplin, dem 100m Sprint schon sehr gut. Mit einer Zeit von 11.73 Sec konnte und musste ich zufrieden sein, doch hätte ich lieber 11.6X Sec auf der Anzeigetafel gesehen. Tja... ;-)
Als nächstes stand der Hochsprung an, wo ich doch in den letzten Trainings immer wieder Leistungen gezeigt habe, welche deutlich unter meinen Möglichkeiten waren. Doch beim Einspringen konnte unser Coach Antonio versichern, dass ich heute sehr gut springen könne. Gesagt getan...mit dem ersten Versuch auf der Höhe von 1.80m und auch letzte Sprung von total 6 möglichen Sprüngen im Wettkampf kratzte ich die Latte ganz wenig, doch sie blieb auf den Metallhalterungen. Die Freude war riesig, war es doch bereits mein zweiter 1.80m Sprung in diesem Jahr.:-) Mit voller Motivation und Konzentration ging es kurz darauf an die 5kg schweren Gusseisenkugeln. 5min einstossen und dann weg mit dem Ding. Der erste Versuch ging noch auf knapp 13m (13.08m), doch der zweite Stoss ging ab wie ein "Zäpfli"...mit 13.43m konnte ich die genau gleiche Weite wie in der LMM-Quali realisieren und sogleich die persönliche Bestleistung egalisieren.
So, jetzt benötigte ich nochmals eine erholsame Pause, bevor es an meine Lieblingsdisziplin, dem Weitsprung ging. Die Nagelschuhe geschnürrt, ein paar Probesprünge, Anlaufkontrolle und dann die Trainerhosen weg...es kann losgehen. Auch hier konnte ich ein super Gefühl aus dem Einspringen mitnehmen, fühlte ich mich doch nach einem Probetraining in Lachen nicht sehr wohl auf dieser Anlage. Der Balken war aus Kunststoff und ich bin eher der natürliche Typ, welcher Holzbalken bevorzugt. Der Anlauf musste ich bis auf 34.10m verlängern, die Konzentration war gut, ich fühlte mich fit, ich lief an, im Anlauf spührte ich die Lockerheit, der Balken kam näher, die Vorbereitung auch den Absprung, immer schön hoch bleiben, Take-Off lange halten, Beine hoch, saubere Landung und dann...der Versuch war gültig und die Weite? .... 6.70m !!!! Yes...neue persönliche Bestleistung.:-) Die Freude war riesig. Mit den Versuchen zwei und drei konnte ich mich leider nicht mehr verbessern, doch die Weiten von 6.68m und 6.65m zeigten eine gute Konstanz.
Beim abschliessenden 1000m Lauf, welcher ich natürlich immer SEHR liebe :-P, versuchte ich ein offensives Rennen mit Ricky anzugehen. Leider musste ich bereits nach ca. 500m abreisen lassen und kämpfe mich über die mit Hitze geladene Rundbahn. Die Zeit war nicht wirklich berauschend, wollte ich doch eine Zeit hinlegen, welche möglichst nahe bei 3 Minuten war. Im Ziel angekommen konnten wir ein Maisgold von meinem Bruder in Empfang nehme...danke!
In der Endabrechnung konnte sich der Turnverein Siebnen auf dem hervorragenden 11. Schlussrang finden und sogar eine Leistungssteigerung von ca. 800 Punkten vorweisen. Der Wettkampf für mich persönlich war nochmals eine Steigerung zum 6-Kampf am Turnfest in Wädenswil. In dieser Saison konnte ich mich bei jedem Mehrkampf steigern und ich darf mit voller Überzeugung sagen, die LMM-SM war mein bester 5-Kampf seit ich Leichtathletik betreibe.:-)))
Besten Dank an alle Fans, ihr wart eine riesen Unterstützung!!!
Dank guten Vorbereitungen und zusätzlicher Regeneration letzte Woche, konnte ich mit fast vollen Energietanks am Samstag Morgen mit dem Team nach Lachen "reisen". Bereits beim Einlaufen mit Ricky, Nadja, Jessica und Annika bemerkte ich, dass es einen erfolgreichen Tag werden kann. Die Stimmung im Team war bereits beim Beginn der ersten Disziplin, dem 100m Sprint schon sehr gut. Mit einer Zeit von 11.73 Sec konnte und musste ich zufrieden sein, doch hätte ich lieber 11.6X Sec auf der Anzeigetafel gesehen. Tja... ;-)
Als nächstes stand der Hochsprung an, wo ich doch in den letzten Trainings immer wieder Leistungen gezeigt habe, welche deutlich unter meinen Möglichkeiten waren. Doch beim Einspringen konnte unser Coach Antonio versichern, dass ich heute sehr gut springen könne. Gesagt getan...mit dem ersten Versuch auf der Höhe von 1.80m und auch letzte Sprung von total 6 möglichen Sprüngen im Wettkampf kratzte ich die Latte ganz wenig, doch sie blieb auf den Metallhalterungen. Die Freude war riesig, war es doch bereits mein zweiter 1.80m Sprung in diesem Jahr.:-) Mit voller Motivation und Konzentration ging es kurz darauf an die 5kg schweren Gusseisenkugeln. 5min einstossen und dann weg mit dem Ding. Der erste Versuch ging noch auf knapp 13m (13.08m), doch der zweite Stoss ging ab wie ein "Zäpfli"...mit 13.43m konnte ich die genau gleiche Weite wie in der LMM-Quali realisieren und sogleich die persönliche Bestleistung egalisieren.
So, jetzt benötigte ich nochmals eine erholsame Pause, bevor es an meine Lieblingsdisziplin, dem Weitsprung ging. Die Nagelschuhe geschnürrt, ein paar Probesprünge, Anlaufkontrolle und dann die Trainerhosen weg...es kann losgehen. Auch hier konnte ich ein super Gefühl aus dem Einspringen mitnehmen, fühlte ich mich doch nach einem Probetraining in Lachen nicht sehr wohl auf dieser Anlage. Der Balken war aus Kunststoff und ich bin eher der natürliche Typ, welcher Holzbalken bevorzugt. Der Anlauf musste ich bis auf 34.10m verlängern, die Konzentration war gut, ich fühlte mich fit, ich lief an, im Anlauf spührte ich die Lockerheit, der Balken kam näher, die Vorbereitung auch den Absprung, immer schön hoch bleiben, Take-Off lange halten, Beine hoch, saubere Landung und dann...der Versuch war gültig und die Weite? .... 6.70m !!!! Yes...neue persönliche Bestleistung.:-) Die Freude war riesig. Mit den Versuchen zwei und drei konnte ich mich leider nicht mehr verbessern, doch die Weiten von 6.68m und 6.65m zeigten eine gute Konstanz.
Beim abschliessenden 1000m Lauf, welcher ich natürlich immer SEHR liebe :-P, versuchte ich ein offensives Rennen mit Ricky anzugehen. Leider musste ich bereits nach ca. 500m abreisen lassen und kämpfe mich über die mit Hitze geladene Rundbahn. Die Zeit war nicht wirklich berauschend, wollte ich doch eine Zeit hinlegen, welche möglichst nahe bei 3 Minuten war. Im Ziel angekommen konnten wir ein Maisgold von meinem Bruder in Empfang nehme...danke!
In der Endabrechnung konnte sich der Turnverein Siebnen auf dem hervorragenden 11. Schlussrang finden und sogar eine Leistungssteigerung von ca. 800 Punkten vorweisen. Der Wettkampf für mich persönlich war nochmals eine Steigerung zum 6-Kampf am Turnfest in Wädenswil. In dieser Saison konnte ich mich bei jedem Mehrkampf steigern und ich darf mit voller Überzeugung sagen, die LMM-SM war mein bester 5-Kampf seit ich Leichtathletik betreibe.:-)))
Besten Dank an alle Fans, ihr wart eine riesen Unterstützung!!!
Donnerstag, 8. September 2011
LMM Schweizermeisterschaften in Lachen SZ
Am kommenden Samstag 10. Sep. 2011 werde ich mit dem Mixed Team des Turnverein Siebnen an den LMM-Schweizermeisterschaften (Leichtathletik Mannschaftsmehrkampf) in Lachen SZ starten.
Bei der Vorrunde in Langnau i. E. konnten wir uns dank einer durchschnittlichen Gesamtleistung als 14. Team für das Finale der Top 15 qualifizieren. An diesem Samstag geht es Lachen darum, den 5-Kampf (100m, Hochsprung, Kugelstossen, Weitsprung und 1000m) in einer Mannschaft von mindestens 2 Damen und 2 Herren - erlaubt sind maximal 3 Frauen und 3 Herren - nochmals im gleichen Rahmen, vielleicht noch ein wenig besser zu absolvieren. Für den TV Siebnen sind Annika Mächler, Nadja Schätti, Jessica Hürlimann, Eric Ziegler und ich am Start.
Mein Ziel ist ganz klar die Punktzahl von der Vorrunde zu toppen. Mir ist bewusst, dass es ein schweres Unterfangen wird, da ich bei der Quali fast einen perfekten Wettkampf hatte. Doch beim abschliessenden 1000m Lauf habe ich noch grosses Potenzial, welches ich am Samstag abrufen möchte...ich werde rennen wie die Kenyaner. ;-)
Zeitplan LMM-SM, Lachen SZ, Seefeld:
Bei der Vorrunde in Langnau i. E. konnten wir uns dank einer durchschnittlichen Gesamtleistung als 14. Team für das Finale der Top 15 qualifizieren. An diesem Samstag geht es Lachen darum, den 5-Kampf (100m, Hochsprung, Kugelstossen, Weitsprung und 1000m) in einer Mannschaft von mindestens 2 Damen und 2 Herren - erlaubt sind maximal 3 Frauen und 3 Herren - nochmals im gleichen Rahmen, vielleicht noch ein wenig besser zu absolvieren. Für den TV Siebnen sind Annika Mächler, Nadja Schätti, Jessica Hürlimann, Eric Ziegler und ich am Start.
Mein Ziel ist ganz klar die Punktzahl von der Vorrunde zu toppen. Mir ist bewusst, dass es ein schweres Unterfangen wird, da ich bei der Quali fast einen perfekten Wettkampf hatte. Doch beim abschliessenden 1000m Lauf habe ich noch grosses Potenzial, welches ich am Samstag abrufen möchte...ich werde rennen wie die Kenyaner. ;-)
Zeitplan LMM-SM, Lachen SZ, Seefeld:
10.30 Uhr Start 100m
11.10 Uhr Hochsprung
12.40 Uhr Kugelstossen
13.50 Uhr Weitsprung
15.50 Uhr 1000m
11.10 Uhr Hochsprung
12.40 Uhr Kugelstossen
13.50 Uhr Weitsprung
15.50 Uhr 1000m
Auf eine grosse Fan-Gemeinschaft würde sich das ganze Team sehr freuen
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